Que debo comer para bajar de peso Rapidamente

Quieres saber qué comer para poder adelgazar facilmente?

En este post vas a aprender rápidamente lo que debes comer para bajar de peso de manera Rapida, Aquí te muestro unos alimentos que debes comer si quieres  adelgazar muy rápida, casi milagrosa, que te permitirá adelgazar en varios días, esto exige un poco de esfuerzo de tu parte.

Con estos alimentos vas a aprender como bajar de peso. Es, por tanto de la familia de las llamadas “dietas rápidas”, indicadas para perder peso rápidamente pero no para que se convierta en una forma habitual de alimentarse.

Que debo comer para adelgazar
Comida para adelgazar

Vegetales

Alcachofa

Espárragos

Arúgula

Frijolitos verdes

Habichuelas

Remolacha

Brócoli

Col de Bruselas

Repollo

Zanahorias

Coliflor

Apio

Apio en rama

Perifollo

Escarola

Cebollín

Berza

Pepino cohombro

Calabaza

Tomate

Pepinos

Diente de león

Encurtidos de eneldo

Berenjena

Endibia

Ajo

Garbanzo

Pomelo

Col rizada

Fríjol rojo

Colirrábano

Puerro

Lechuga

Hongos

Hojas de mostaza

Quimbombo

Cebolla

Hojas de perejil

Frijol moteado

Nabos

Berros

Chirivía (cruda/hervida)

Guisantes

Pimienta (verde/roja)

Encurtido (amargo/dulce)

Ahuyama

Rábanos

Rappini

Ruibarbo

Nabo sueco

Col fermentada

Salsifí

Cebolla escalonia

Ajo chalote

Alazán

Soja

Espinaca

Tomates

Spirulina

Acelga

Ñame

Batata

Cabalacín

Berro de agua

 

Frutas

Las frutas contienen fibra. A pesar de que las frutas son carbohidratos simples.. la fructosa o azúcar contenida en las frutas no causará una elevación rápida del azúcar en la sangre y no va a hacer que tu almacenes grasa tan fácilmente como si ocurre cuando comes otros carbohidratos simples como los de estos alimentos malos para bajar de peso de aquí.

Manzanas

Albaricoque

Peras Asiáticas

Bananos

Mora

Grosellas negras

Arándanos

Melón

Cereza

Arándano rojo

Grosella

Ciruela damacena

Higos

Bayas de Goji

Uva

Melón tipo honeydew

Zarzamoras

Kiwi

Quinoto o naranja china

Limón

Limas

Frambuesa norteamericana

Mangos

Melón

Melón almizclero

Nectarina

Papaya

Piña

Ciruelas

Granada

Ciruela pasa

Naranjas

Durazno

Pera

Ciruela

Frambuesas

Alcayota

Fresas

Membrillo

Mandarinas

Sandía

 

Todos los granos integrales o alimentos no procesados te ayudarán a bajar de peso

Cualquier fruta o vegetal – Cómo las frutas y vegetales queman grasa

Avena – Cómo previene la avena que tu cuerpo almacene grasa

Avena Cortada

Palomitas de maíz simples – ligeramente saladas

Arroz integral

Arroz silvestre

Germen de trigo

Papas

Pan de trigo (Evita el pan blanco)

Pan de semillas

Pan de Pitta

Roscón de trigo

Cereales integrales

 

Receta para Bajar de peso

Desayuno

  • 1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)
  • 1 rebanada de pan tostado integral
  • 1/2 plátano
  • café negro o té.

Almuerzo

  • 1 filete pequeño de ternera
  • 1 taza de brócoli
  • 1/2 taza de zanahorias
  • 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

Cena

  • 1 taza de queso fresco
  • 6 galletas saladas.

 

Conclusión 

La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar problemas coronarios y accidentes cerebrovasculares; por ello muchas personas desean bajar de peso, porque tienen exceso de kilos, y aunque la reducción de calorías es primordial para tal fin, es importante elegir los alimentos adecuados para conseguir que la dieta sea eficaz. Existen ciertos alimentos que ayudan a perder  peso, conócelos a continuación.

El consumo total de grasas debe ser menor del 35% de la energía consumida, y las grasas saturadas no pueden superar el 8%.

Se debe consumir pollo o pescado dos veces a la semana.

Se pueden tomar hasta siete huevos a la semana.

Se debe consumir a diario leche, queso o yogur

 

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