Cuales son los Alimentos para subir de peso

En este artículo vamos a echarle una ojeada a los  Alimentos para subir de peso que mejor puedes aprovechar para que empieces a utilizar desde ya. 

Cuales son los Alimentos para subir de peso

 

Mucha gente en este mundo están interesados en perder peso, pero, ¿Qué sucede si quieres ganar peso? Algunas personas son naturalmente muy flacas y también sienten los efectos de la intimidación. Puede ser muy difícil para una persona con un metabolismo rápido ganar peso corporal. Para estas personas, incluso unas pocas libras pueden marcar la diferencia.

Aquí hay algunos Alimentos para subir de peso

Usted puede combinar cada uno de estos alimentos para subir de peso con 2 tazas (470 ml) de leche o una alternativa como la leche de almendras.

BAtido de chocolate y banana:

Combine 1 banano, 1 cucharada de proteína de suero de chocolate y 1 cucharada (15 ml) de mantequilla de cacahuete o de otra nuez.

Ensalada de bayas de vainilla:

ESte es un alimento muy rico y útil como alimentos para poder subir de peso, puedes Combinar 1 taza (237 ml) de bayas frescas o congeladas, hielo, 1 taza (237 ml) de yogur natural de alta proteína y 1 cucharada de proteína de suero de vainilla.

Batido de Avellana de chocolate:

Combine 15 onzas (444 ml) de leche con chocolate con 1 cucharada de proteína de suero de chocolate, 1 cucharada (15 ml) de mantequilla de avellana y 1 aguacate. esta combinación de chocolate mas mantequilla podrá hacer que puedas subir de peso ya  que es un alimento rico en proteína. 

Mezcla de manzana de caramelo:

Combine 1 manzana rebanada, 1 taza (237 ml) de yogur natural, 1 cucharada de caramelo o proteína de suero de vainilla y 1 cucharada (15 ml) de salsa de caramelo sin azúcar o saborizante. La proteína de suero de vainilla te aportará grandes calorías a la hora de querer subir de peso, así que puedes aprovechar su potencia alimenticia.

Arándanos de vainilla:

Combine 1 taza (237 ml) de arándanos frescos o congelados, 1 cucharada de proteína de suero de vainilla, 1 taza (237 ml) de yogurt de vainilla y edulcorante si es necesario. Mezcla de 1 taza (237 ml) de espinaca, 1 aguacate, 1 plátano, 1 taza (237 ml) de piña y 1 cucharada de proteína de suero de vainilla o sin sabor. Todos estos batidos proporcionan alrededor de 400-600 calorías, junto con una gran cantidad de proteínas y otras vitaminas y minerales importantes el cual ayudara al proceso de aumentar de peso.

Leche

La leche se ha utilizado como un ganador de peso o músculo constructor durante décadas.

Da un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas. También es una muy buena fuente de calcio, así como algunas otras vitaminas y minerales y no está de más decir lo bueno que es para subir de peso con este alimento.

 

Trate de beber alrededor de uno o dos vasos como un aperitivo, con una comida, o antes y después de un entrenamiento si está entrenando.

Arroz

El arroz es una fuente muy buena, de bajo costo de carbohidratos para ayudarle a ganar peso. Nada más 1 taza (165 gramos) de arroz cocido proporciona 190 calorías, 43 gramos de carbohidratos y muy poca grasa.

También es bastante lleno en calorías, lo que significa que puede obtener fácilmente una alta cantidad de carbohidratos y calorías de una sola porción. Esto le ayuda a comer más comida, lo que se puede traducir en un buen proceso para poder subir de peso.  especialmente si tiene un apetito insuficiente o se llena rápidamente.

 

Salmón y aceite de pescado

Así como  la carne roja, el salmón y los pescados grasos son excelentes fuentes de proteínas e importantes grasas saludables. De todos los nutrientes que el salmón y los pescados grasos proporcionan, los ácidos grasos omega-3 están entre los más valiosos y bien conocidos. Los ácidos grasos omega-3 son muy importantes, agregan numerosos beneficios para su salud. Sólo un filete de salmón de 6 onzas (170 gramos) proporciona alrededor de 350 calorías y 4 gramos de grasas omega-3. También proporciona 34 gramos de proteína de alta calidad, ayudándole a desarrollar músculo o subir de peso.

Aguacates

Los aguacates tienen grasas saludables. A diferencia de otras frutas enteras, los aguacates son ricos en calorías y por lo tanto un gran alimento para ayudarle a ganar peso. Sólo un gran aguacate ( de 200 gramos) proporciona alrededor de 322 calorías, 29 gramos de grasa y 17 gramos de fibra. Los aguacates también son ricos en vitaminas, minerales y diversos compuestos de plantas beneficiosas, te aportarán una buena porción de calorías necesarias para subir el peso que deseas.

Conclusión

A la hora de querer subir de peso, No importa si piensas que comes mucho. Si su consumo promedio de calorías es menor que su gasto calórico, no aumentará de peso. Para conseguir más grande usted debe crear un excedente calórico.  los Alimentos para subir de peso, Tienes que comer más comida de lo que haces ahora para engordar y dejar de ser flaco.

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Recetas para niños de un año en adelante

En este post te mostraremos algunas recetas para niños de un año en adelante que puedes preparar fácilmente

Recetas para niños de un año en adelante
Recetas para niños de un año en adelante

Cuando nuestro niño alcanza la edad de su primer añito, queremos saber cuales son los alimentos y cuales recetas son las más convenientes para su cuerpecito, es por eso que en este post te traemos algunas recetas interesantes para tu niño de un año. a continuación vea las recetas para niños de un año en adelante: 

Pasta con dos quesos

Para niños de 2 años en ad.

Ingredientes:

  • 450 g (1 lb) de pasta de pequeño tamaño
  • 3 cucharadas de mantequilla sin sal, más 1 cucharadita de mantequilla derretida
  • 2 tazas de leche baja en grasa
  • 2 cucharadas de harina
  • Sal y pimienta
  • 1 taza de queso parmesano rallado
  • 1 taza de queso cheddar rallado
  • 1/4 de taza de pan rallado
Mode de preparar

Pon una olla grande a calentar con agua hasta hervir. agrega la pasta y cuecela entre 8 y 10 minutos, o el tiempo que se indique en el paquete, luego cuélala.

A la vez que se se cuece la pasta, debes calentar el horno a 200 grados centígrados o 400 grados Fahrenheit y engrasa una bandeja de horno con una cucharada de mantequilla.

Calienta a fuego medio dos cucharadas de mantequilla en una sartén. agrega la mantequilla y revuelve hasta que forme una pasta. Cocínala 1 minuto. agrega lentamente la leche, revolviendo todo el tiempo, para hacer una salsa bechamel suave y sin grumos. cuece durante 5 minutos, o hasta que espese un poco. Sazónala con sal y pimienta. Baja la temperatura a fuego bajo y añade lentamente la mitad de los dos quesos rallados. Revolver para que la salsa quede suave y sin grumos.

Agrega la pasta cocinada y colada a la bandeja de horno con la salsa de bechamel y queso, y revuelve para que la salsa impregne toda la pasta. Espolvorea por encima el pan rallado, el resto de los quesos y la mantequilla derretida. Cocínala en la bandeja media del horno durante 20 minutos aproximadamente, hasta que esté caliente y el queso esté burbujeando.

Sandwich de manteca de maní y plátano banana

Para niños a partir de 1 año
Este sencillo almuerzo tiene suficiente fruta, proteína y granos integrales, Hazlo con una sola rebanada de pan tostado y córtalo en tiras para que poder tomarlo fácilmente con sus deditos.
Porciones: 1 sándwich abierto (con una sola tostada)

Ingredientes:

  • 1 rebanada de pan integral
  • 1/2 plátano pelado y cortado en rodajas finas
  • 2 cucharadas de manteca de cacahuate
  • Miel para rociar el sándwich por encima (opcional)

Modo de Preparación:
Pon a tostar un poquito la rebanada de pan. Úntalo con la manteca de cacahuate, y coloca sobre él las rebanadas de plátano, un poco montadas una sobre otra. Rocíalo con unas gotas de miel si lo deseas. Córtalo en tres tiras y sírvelo.

Papas con huevo duro

 

Receta es buena para niños de 12 a 24 meses de edad.

Lo bueno de las papas es que van bien con cualquier sabor, así que puedes espolvorearlas con queso rallado o añadirles cualquier salsa que le guste a tu niño. Corta las papas en pequeños cubos para que las pueda agarrar con sus deditos.

Ingredientes:

  • Media libra (226 gramos) de papas amarillas.
  • 2 huevos duros.
  • 2 tomates maduros.
  • 2 cebollas.
  • 2 dientes de ajo.
  • 4 tazas de agua.
  • Un pedacito de apio.
  • 5 cucharadas soperas de aceite de oliva.
  • 1 cucharadita de pimentón.Modo de Preparación:

Los huevos deben estar cocidos. Luego pela y pica finas las cebollas, los tomates y los dientes de ajo y  el apio.

Pela las papas y córtalas en trozos más o menos cuadrados de alrededor de una pulgada.

Calienta el aceite en una sartén, y fríe las cebollas y el apio. Cuando empiecen a dorarse, añade los ajos, los tomates y las papas. Rehoga unos minutos y luego añade el pimentón.

Luego vierte el agua y sazona con un poco de sal. Cuece todo a fuego lento durante una hora más o menos, y añade agua a las papas, si ves que se quedan sin líquido.

Cuando sirvas  las papas, espolvoréalas con huevo picado por encima. Deja que todo se enfríe y sírvele a tu pequeño una taza.

Guacamole con palitos de vegetales

Para niños de 1 año si solo comen guacamole o de 2 años en adelante si comen vegetales crudos

 El aguacate es una fuente muy rica en  grasas saludables. Si lo machacas para hacer un delicioso guacamole, te será muy fácil añadir otros nutritivos ingredientes a tu receta.
Porciones: 2 tazasIngredientes:
2 aguacates
1/2 pepino, sin semillas y cortado en cubitos muy chiquitos
1/2 tomate sin semillas y cortado en cubitos muy chiquitos
Jugo de ½ lima (limón verde)
Sal y pimienta recién molida (es opcional)
Queso fresco pasteurizado para desmenuzar
Chips de tortilla, palitos de zanahoria, tiritas de pimiento verde, rojo o amarillo, arvejas chinas (sugar snap peas)Modo de Preparación:
Pela los aguacates y quítales la semilla. Aplástalos  con un tenedor. Mezcla los cubitos de tomate y pepino y el jugo de lima. Sazónalo a tu gusto con sal y pimienta (opcional). Desmenuza un poco de queso fresco encima y sírvelo con chips o con palitos de vegetales.Conclusión:

A los niños les encantan los plato nutritivos y sabrosos que las madres les prepara por esta razón te hemos traído algunas recetas para niños de un año en adelante que puedes utilizar para nutrirlos adecuadamente.
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Como preparar Panceta Crocante

Mira en este post como preparar esa panceta crocante que tanto querías

Este mundo es es loco por el tocino, y no sólo comerlo sino que las opiniones de sobre la mejor manera de cocinar el tocino perfecto, crujiente esta profundamente en la sangre de los comedores de cerdo en todas partes.  Aquí te traigo dos métodos de como preparar la panceta que quede bien crujiente. 

como preparar panceta crocante

Cocinar la panceta en una sartén

Paso 1:

Agregue 3-4 rebanadas de tocino a una sartén grande fría y gire el fuego a medio-bajo. Lo que usted quiere hacer aquí es cocinar tanta grasa del tocino como puedas sin que quema. En otras palabras, usted desea utilizar el calor lo suficientemente alto que se cocina el tocino, pero lo suficientemente bajo como para que no se quema.

Paso 2:

Como su tocino está cocinando constantemente darle la vuelta para que cocine uniformemente en ambos lados. Si demasiada grasa se recoge en la sartén vas a querer drenarla. Durante este proceso no debe haber ningún negro en los bordes del tocino en absoluto. Si hay que significa que está ardiendo y usted necesita rechazar el calor.

Dependiendo de cómo es gruesa sus rodajas o cuántas están en la cacerola, su tocino se debe hacer en cerca de 10-15 minutos. Usted sabrá que se hace cuando se convierte en un color marrón oscuro. Cuando termine de drenar en las toallas de papel. El tocino no debe ser totalmente crujiente, mientras que todavía está en la sartén. Se crujen después de que las toallas de papel absorben la grasa.

 

Cocinar el tocino en el horno

Paso 1:

Con el estante del horno en la posición media, precaliente el horno a 375 grados.

Paso 2:

Alinea tu sartén con papel de aluminio. El que yo uso es de 1 ½ pulgadas de profundidad, pero se puede utilizar uno que es de ¾ de pulgada de profundidad. Ahora separar sus rodajas de tocino y colocarlos lado a lado en la bandeja de hornear.

Paso 3:

Coloque la cacerola en el horno. Durante el proceso de cocción si la grasa se convierte en excesiva debe sacar su sartén del horno y drenarlo.

Paso 4:

El tocino debe estar crujiente en unos 15-20 minutos. Retira del horno y transfiere el tocino sobre las toallas de papel para absorber la grasa.

 

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