Alimentos que Contienen Testosterona Masculina

En este post vamos a ver como aumentar la testosterona naturalmente en tu propia casa. alimentos que contienen testosterona masculina

Como aumentar la testosterona naturalmente

La testosterona tiene un poder que es prácticamente mítico y no se puede extrañar al respecto puede hacer aumentar el músculo y quemar la grasa corporal alavés de un lote de otros beneficios incluye mejor estado de ánimo un mejor sueño libro mayor energía mejor salud de manera general y la calidad de la vida es mejor.

Desafortunadamente muchos hombres que experimentan una disminución en la testosterona después que alcanza la edad de los treintas poniéndolo en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca diabetes tipo 2 obesidad baja densidad mineral deterioro sexualmente una reducción importante en la masa muscular y disminución en cuanto al rendimiento físico.

 

Cómo aumentar la testosterona naturalmente

Debes consumir más grasa ingiere más comida que contengan zinc y vitamina D

De mayor movimientos a nivel general en el gimnasio

Recorta los períodos que descanses

Obtén más sueño

 

Así como los hombres los niveles de testosterona en las mujeres Aunque puede solamente ser una décima parte en sus 20 años disminuyen a partir de ahí, Esta caída en la testosterona puede alterar negativamente el equilibrio entre la testosterona y los estrógenos lo que puede resultar en que se aumente la grasa corporal el metabolismo sea más lento la fuerza se reduzca y la densidad mineral ósea también.

Afortunadamente Hay muchas formas en que se pueden aumentar los niveles de testosterona naturalmente con los cambios dramáticos que se producen a través del entrenamiento de resistencia una buena nutrición el descanso y suplementos los cuales ya estaría haciendo te recomiendo que siga leyendo para aprender 7 formas para aumentar los niveles de testosterona naturalmente.

 

  • Comer grasa, aumentar la testosterona
  • No evite el colesterol
  • Consumir los ingredientes de prueba-refuerzo
  • Favor de movimientos multi-articulados
  • Los entrenamientos más largos no son mejores
  • obtén más sueño
  • Utilizar variables de entrenamiento asociadas con mayor
  •  Reducir el estrés
  • Limite o elimine el azúcar de su dieta
  • Come grasas saludables
  • Aumente su consumo de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) de alimentos como la proteína de suero
  • Ejercicio de alta intensidad como pico de fitness (especialmente combinado con ayuno intermitente)

Alimentos que contienen testosterona masculina

1.    PESCADOS, ACEITE DE OLIVA, AGUACATE Y OTRAS GRASAS SALUDABLES:

2.    CRUSTÁCEOS, MARISCOS, CARNES, FRIJOLES, Y OTROS ALIMENTOS QUE CONTENGAN ZINC:

3.    SALMÓN, HONGOS COMESTIBLES, HUEVOS, PRODUCTOS LÁCTEOS Y OTROS ALIMENTOS QUE CONTENGAN VITAMINA D:

4.    LÁCTEOS Y ALIMENTOS QUE CONTENGAN CALCIO:

7.    AJOS, NARANJAS, FRESAS, KIWI Y ALIMENTOS CON ABUNDANTE VITAMINA C:

8.    AGUACATE, LECHE, HUEVOS Y ALIMENTOS CON VITAMINA E:

9.    LAS NUECES, PESCADO, POLLO, CARNE DE RES Y ALIMENTOS QUE CONTENGAN SELENIO:

10.    CEREALES INTEGRALES, LEGUMBRES, FRUTAS Y SEMILLAS RICAS EN MAGNESIO:

Conclusión

La testosterona, una hormona producida principalmente por los testículos, a menudo se asocia con el epítome de la “masculinidad” (aunque las mujeres también tienen testosterona). De hecho, desempeña un papel importante en la sexualidad y la reproducción masculinas, afectando factores tales como la función sexual y reproductiva, la masa muscular y el crecimiento del cabello, pero también tiene funciones menos llamativas, aunque igualmente importantes, como el mantenimiento de la densidad ósea, los niveles De los glóbulos rojos y una sensación de bienestar.

 

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